「夕方になると靴がきつくなる」
「足が重だるく感じる」
「朝よりも顔がむくんでいる気がする」
このようなお悩みはありませんか？
「むくみ」は多くの方が経験する身近な症状ですが、なぜ起こるのかをご存じでしょうか。
今回は、むくみの原因やセルフケアについて、わかりやすくご紹介します。
むくみとは？
むくみとは、皮膚や皮下組織に余分な水分がたまった状態をいいます。
医学的には「浮腫（ふしゅ）」とも呼ばれます。
通常は、血液やリンパ液の働きによって体内の水分バランスが保たれています。
しかし、さまざまな理由で水分の回収が追いつかなくなると、むくみとして現れることがあります。
むくみが起こりやすい原因
長時間同じ姿勢
立ちっぱなしや座りっぱなしが続くと、重力の影響で足に水分がたまりやすくなります。
デスクワークや立ち仕事の方によく見られます。
筋肉を動かす機会が少ない
ふくらはぎは「第二の心臓」とも呼ばれ、筋肉が動くことで血液や体液の循環を助けています。
運動不足になると、この働きが弱くなり、足が重だるく感じることがあります。
塩分や水分バランス
塩分を多く摂った日や、水分不足が続いた場合も、一時的にむくみを感じることがあります。
睡眠や疲労
疲れがたまっていたり、睡眠不足が続いたりすると、翌朝に顔やまぶたがむくんだように感じることがあります。
リンパとの関係
リンパは、体内の余分な水分を回収する大切な役割を担っています。
そのため、筋肉を動かす機会が減ったり、長時間同じ姿勢が続いたりすると、水分がたまりやすくなることがあります。
詳しくは、
「リンパとは？リンパ液やリンパ節の役割をご紹介」
もぜひご覧ください。
ご自宅でできるセルフケア
むくみが気になるときは、無理のない範囲で体を動かしてみましょう。
例えば、
- 軽いウォーキング
- 足首をゆっくり動かす
- ふくらはぎのストレッチ
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 水分をこまめに摂る
なども日常生活で取り入れやすい方法です。
アロマオイルトリートメントについて
空月堂では、女性限定のアロマオイルトリートメントをご用意しています。
やさしいタッチでお身体に触れながら、ゆったりとした時間を過ごしていただけるよう心がけています。
お身体の状態を伺いながら施術を行いますので、気になることがありましたらお気軽にご相談ください。
病気が隠れている場合もあります
むくみの多くは生活習慣が関係しますが、
- 急に強いむくみが出た
- 片足だけ大きく腫れている
- 息苦しさや強い痛みを伴う
このような場合は、病気が隠れていることもあります。
気になる症状がある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
まとめ
むくみは、余分な水分が皮膚の下にたまることで起こります。
長時間同じ姿勢や運動不足など、日常生活が影響することも少なくありません。
適度に体を動かし、無理のない範囲でセルフケアを取り入れながら、快適に過ごしていきましょう。
